Kalsiumlaskuri - Terveyskeskus.fi

Kalsiumlaskuri

Laske, täyttääkö ruokavaliosi päivän kalsiumtarpeen. Olemme listanneet alle yleisimpiä kalsiuminlähteitä. Merkitse alle esimerkkipäivänä kuluttamasi elintarvikkeet ja paina Valmis-painiketta, niin saat tuloksen.
MaitotuotteetMäärä (g) Ca (mg / 100g) Annoskoko (g, keskimäärin)
Juusto80916 (2 viipaletta)
Jogurtti maustamaton150150
Kermajäätelö14665
Maito120200 (2dl lasillinen)
Viili120200
Maitorahka117200
Marja- tai hedelmäjogurtti116150
Raejuusto7085
KasvistuotteetMäärä (g) Ca (mg / 100g) Annoskoko (g, keskimäärin)
Nokkonen594
Persilja135
Pinaatti88
Raparperi75
Jäävuorisalaatti5650
Parsakaali4850
Lehtiselleri4550
Kaali42150
Retiisi4110 (1 kpl)
Lanttu3560
Nauris35170 (1 kpl)
Keittojuuressekoitus3360
Sipuli3250
Kurkku2650
Tomaatti9125 (1 kpl)
Liha & KalaMäärä (g) Ca (mg / 100g)
Poronliha20
Sianliha17
Naudanliha15
Silakka361
Muikku192
Kirjolohi130
Siika60
Hauki50
Lohi10

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Ravitsemusyksikkö. Fineli. Elintarvikkeiden koostumustietokanta. Versio 11. Helsinki 2010. http://www.fineli.fi

Suosittele sivua:Facebook