Syömistottumustesti - Terveyskeskus.fi

Syömistottumustesti

Syömisen hallinta ja ruokatottumukset vaikuttavat terveyteen ja elämänlaatuun. Syömiseen ja ruokaan liittyvien valintojen vaikutukset voi tuntea joka päivä muun muassa vireytenä ja jaksamisena. Pitkän ajan vaikutukset näkyvät esimerkiksi painossa. Jo yksi pieni muutos ruokatottumuksissa voi tuoda lisää hyvinvointia elämää. Tämä testi arvioi syömisen hallintaa hyvinvoinnin kannalta.

Valitse jokaisesta kysymyksestä yksi vaihtoehto, joka vastaa tapojasi parhaiten.

1. Teen ruokaostokset kaupassa

yleensä mielialan tai tarjousten perusteella repsahtaen usein heräteostoksiin

joskus suunnitelman mukaan, joskus mielialan mukaan

yleensä etukäteen tehdyn suunnitelman mukaan

teen harvoin tai en tee lainkaan ruokaostoksia

2. Syön kasviksia, hedelmiä tai marjoja yleensä..

harvemmin kuin päivittäin

kerran - pari päivässä

useita kertoja päivässä

3. Aamupalani sisältää useimmiten seuraavista:
vähärasvaisia maito-tai lihavalmisteita, runsaskuituisia viljatuotteita, kasviksia/hedelmiä/marjoja

ei mitään

yhtä tai kahta

kolmea

4. Kokoan lounaani tai päivälliseni lautasmallin mukaisesti

harvoin tai en lainkaan

toisinaan

useimmiten

5. Juon janooni yleensä

limsaa, mehua tai maitoa

kevyt/lightlimsaa tai -mehua

vettä

6. Jätän väliin päiväruoan

lähes päivittäin

kerran pari viikossa

noin kerran viikossa tai harvemmin

7. Syön päivällä vain vähän, joten illalla en pysty hillitsemään syömistäni. Näin käy

lähes päivittäin

kerran pari viikossa

harvoin tai ei lainkaan

8. Arvioi miten alkoholinkäyttösi vaikuttaa painonhallintaasi.

merkittävästi

jossain määrin

ei lainkaan

9. Televisioista katsellessani tai lehteä lukiessani tapanani on napostella tai syödä jotain ruokaa

useimmiten

toisinaan

harvoin tai ei lainkaan

10. Avattuani suklaalevyn, perunalastupussin, keksipaketin, karkkipussin tai muun vastaavan minun on vaikea lopettaa syömistä. Näin käy

useita kertoja viikossa

noin kerran viikossa

tapanani on syödä vain pieni määrä makeaa/suolaista naposteltavaa kerralla tai en syö niitä ollenkaan

vältän makeiden/suolaisten naposteltavien ostamista, koska tiedän että minun on vaikea rajoittaa syömistä

11. Syön tai napostelen, kun koen stressiä, ahdistusta, yksinäisyyttä tai muita vastaavia tunteita ja tilanteita

lähes päivittäin

muutamia kertoja viikossa

noin kerran viikossa

harvoin tai en lainkaan

12. Syön yleensä silloin, kun

minulle tulee mieliteko

haluan hemmotella itseäni

ruokaa on tarjolla tai on ruoka-aika

minulla on nälkä

Lähde: Suomen Sydänliitto ry: pieni päätös päivässä.

Suosittele sivua:Facebook