Liikunta

Kuntoilu, punttisali, kävely, lihaskunto, uinti, juoksu, sauvakävely

Nuorten hyvä fyysinen suorituskyky parantaa valtimoita (10.05.2013)
Tutkimuksessa fyysinen suorituskyky vaikutti valtimon rakenteeseen myönteisesti riippumatta perinteisistä sydänsairauksien riskitekijöistä, kuten painoindeksistä, kolesteroliarvoista sekä verenpaineesta. Lisäksi nuorilla, joilla oli hyvä suorituskyky 17-vuotiaana, valtimon seinämä oli kuuden vuoden seurannassa paksuuntunut ja jäykistynyt muita vähemmän. - Lähde: Lääkärilehti - » Lue koko artikkeli
Terveellinen kotiruoka vai terveellinen jumppa? Molempia et ehdi! (22.04.2013)
Amerikkalaisen yliopiston tutkijat huomasivat, että terveellisen ruoan valmistamiseen käytetty kymmenminuuttinen todennäköisesti vähennetään liikunnan määrästä. Tutkimuksessa sääntö päti niin miehiin, naisiin, aviopareihin, yksinäisiin ihmisiin, lapsettomiin kuin perheellisiinkin. - Lähde: Tekniikka&Talous - » Lue koko artikkeli
Nuoren urheilijan tärkeä treeni on opetella tekemään välipaloja itse (19.04.2013)
Marttojen Paikoillanne, valmiina, keittiöön! -kursseilla urheilijanuoret saavat ohjausta keittiötaidoissa. Muutaman tunnin kurssin tarkoitus on opettaa nuorta tekemään ruokaa sen sijaan että olisi pelkästään valmistuotteiden varassa. - Lähde: Ruokatieto - » Lue koko artikkeli
Tomaattimehu on paras palautumisjuoma (05.04.2013)
Kreikkalaisen tutkimuksen mukaan tomaattimehu auttaa perinteisiä palautusjuomia paremmin treenin jälkeisessä palautumisessa. Tutkimuksessa tomaattimehua juoneet palautuivat urheilusuorituksesta nopeammin. - Lähde: Mediuutiset - » Lue koko artikkeli
Liikunnan puute lihottaa kiinalaisiakin (22.03.2013)
Vähäinen liikunta ja liika television ääressä löhöäminen ovat tunnettuja lihottajia länsimaissa, mutta sama pätee myös Kiinassa. Tuoreen tutkimuksen havainnot ovat tervetulleita, sillä lihavuus yleistyy kovaa vauhtia Kiinassa, mutta lihottavien elämäntapojen vaikutuksia on tutkittu siellä vähänlaisesti. - Lähde: Uutispalvelu Duodecim - » Lue koko artikkeli
Liikunta vähentää myös diabeetikoiden särkyjä (13.03.2013)
Aikuistyypin diabetesta sairastavat voivat hillitä sairauttaan harrastamalla liikuntaa, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan liikunnasta on heille muutakin hyötyä. Diabetes Care -lehdessä julkaistut tulokset viittaavat siihen, että liikunnan avulla potilaat voivat lievittää särkyjä ja kipuja, jotka saattavat liittyä diabetekseen. - Lähde: Uutispalvelu Duodecim - » Lue koko artikkeli

» Lisää artikkeleita

Terveysvideot

Elixir - Pystytkö tähän - Naruhyppely

Voit testata motorisia taitojasi ja aerobista kuntoasi hyppimällä narua minuutin ajan. Kieli:suomi

Lähde: www.elixir.fi

Elixir - Pystytkö tähän - Selkälihashaaste

Videolla näytetään mallisuoritus selkälihasliikkeistä. Kieli:suomi

Lähde: www.elixir.fi

Elixir - Jumppapallo - Vatsalihakset

Jumppapallon avulla treenaat kätevästi vatsalihaksia. Kieli:suomi

Lähde: www.elixir.fi

Elixir - Lihaskunto - Keskivartaloharjoitus hulavanteella

Hulavanteen pyöritys on hauskaa ja tehokasta liikuntaa. Kieli:suomi

Lähde: www.elixir.fi

Elixir - Treeniresepti.fi, Ismo Leikola kuntotestissä

Ismo Leikola kuntotestissä. Kieli:suomi

Lähde: www.elixir.fi

Twist puree lihaksiin

Twistaaminen kehittää vatsan, selän ja lantion seudun lihaksia. Kieli:suomi

Lähde: Työterveyslaitos

Löysin rantein - päätetyöläisen käsijumppa

Videon ohjeilla vahvistat ja venytät kädet vetreiksi. Kieli:suomi

Lähde: FITlehtiFIT

» Video arkisto

Perustietoa

Huonokuntoisuus (Terveyskirjasto)

Huonokuntoisuuden syyt ja itsehoito

Juoksu kehittää kestävyyskuntoa (UKK-instituutti)

Juoksun terveysvaikutukset, sopiva vauhti, juoksutekniikka

Kehonrakennus (Wikipedia)

Kehonrakennuksen historiaa ja lääkeiden väärinkäyttö kehonrakennuksessa

Kävely (Wikipedia)

Kävely kuntoiluna ja urheiluna

Lihaskuntoharjoite (Wikipedia)

Tietoa yleisimmistä lihaskuntoharjoitteista

Lihasrevähdys ja lihaskouristus (Terveyskirjasto)

Lihasrepeämä ja lihaskouristus, ensiapu ja itsehoito

Liikuntaan liittyvät tapaturmat ja rasitusvammat (Terveyskirjasto)

Vammariskiin vaikuttavat tekijät ja vammojen ehkäisy

Pyöräily on tehokas ja nivelystävällinen laji (UKK-instituutti)

Lajin soveltuvuus, terveyshyödyt, ajoasennon merkitys

Sauvakävely (UKK-instituutti)

Tarvittavat välineet, tekniikka, sauvakävelyn teho ja tavoitteet

Terveysliikunta – kuntoa, terveyttä ja elämänlaatua (Terveyskirjasto)

Fyysinen kunto ja liikunnan vaikutukset terveyteen

Uinti on tehokasta oikealla tekniikalla (UKK-instituutti)

Uinti kunnon ja lihaksiston kohentamisessa, soveltuminen ylipainoiselle

Vesijuoksu on monipuolista (UKK-instituutti)

Lihaskunnon ja yleiskunnon kehittäminen, vesijuoksun soveltuvuus

Terveysblogit

Liikkuva ihminen

Bloggaaja: Raili

Monipuolista liikuntaa ja kuvia luonnosta.

Tavoitteena parempi

Bloggaaja: Markku

Tavoitteena juosta maraton alle kolmen tunnin.

Katjuskan treenejä ja muita hajatelmia

Bloggaaja: Katjuska

Tavoitteena ainakin puolimaraton, bodyfitness, triathlon(pika) ja fillarointi.

Kirpun elämää

Bloggaaja: Kirppunen

Kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kirsin Kuntopiiri

Bloggaaja: Kirsi

Kuntoiluvinkkejä ja terveellisiä herkkuja.

Tompan triathlon blogi

Bloggaaja: Tom

Harrastelija-triathlonistin blogi.

Äänestä lempiblogiasi!

Terveyskeskus.fi etsii osaston lukijoita mahdollisesti kiinnostavia blogeja. Huomaa kuitenkin, että blogit eivät ole Terveyskeskus.fi:n sisältöä.

Yllä voit antaa blogeille plus- tai miinusääniä. Äänestää voi vain kerran. Osaston kaksi suosituinta blogia ovat paremmuusjärjestyksessä ja merkitty 'TOP'-merkinnällä, muut listataan aakkosjärjestyksessä. Suosituimmat blogit listataan palvelun etusivulla.

» Ehdota blogia listallemme » Blogiperiaatteet » Blogiohjeet