Liikunta

kuntoilu, punttisali, kävely, lihaskunto, uinti, juoksu, sauvakävely

Jalkapalloiljoiden ravintoremontti: Ei enää limsaa ja karkkeja (06.09.2010)
Valmentaja Erik Hamrén on laittanut Ruotsin jalkapallomaajoukkueen ruokailutottumukset remonttiin. Kiellettyjen herkkujen listalla ovat muun muassa limsat ja makeiset maajoukkueen hotellissa. - Lähde: Helsingin Sanomat - » Lue koko artikkeli
Tutkija: Päävammat yhteydessä tappavaan ALS-tautiin (23.08.2010)
Bostonin yliopiston neurologian professori Ann McKee on löytänyt todisteita urheilijoiden päävammojen yhteydestä tappavaan ALS-tautiin. - Lähde: Helsingin Sanomat - » Lue koko artikkeli
Tutkimus: Teinin elintavoilla yhteys toistuviin päänsärkyihin (23.08.2010)
Norjalaistutkimuksen mukaan epäterveellistä elämää viettävät teini-ikäiset kärsivät kolme kertaa todennäköisemmin pääkivuista kuin terveitä elintapoja noudattavat ikätoverinsa. - Lähde: Helsingin Sanomat - » Lue koko artikkeli
Voiko lääkäri taata urheilunharrastajan terveyden? (14.08.2010)
Voiko lääkäri joutua vastuuseen, jos hänen terveeksi toteamansa kilpailija saa kilpailussa sairauskohtauksen tai kuolee? Juristi ja HUS:n hallintoylilääkäri Lasse Lehtosen mukaan pitäisi riittää, että lääkäri on tehnyt työnsä huolellisesti ja ammattitaidolla. - Lähde: Lääkärilehti - » Lue koko artikkeli
Amazonin läpi taivaltanut brittimies palaa kotiin: Ensimmäiseksi otan oluen (14.08.2010)
Amazon-joen päästä päähän ensimmäisenä ihmisenä kävellyt brittimies Ed Stafford on saapunut 6 500 kilometriä pitkän matkansa päätökseen. Stafford sanoo kotiin palattuaan juovansa ensimmäisenä tuopin olutta. - Lähde: Helsingin Sanomat - » Lue koko artikkeli
Astmaoireet saa kuriin liikunnalla (13.08.2010)
Säännöllinen liikunta on hyväksi kaikille, mutta erityisesti se auttaa astmaatikkoja. Tuoreen tutkimuksen mukaan jo puolen tunnin aerobinen liikunta kahdesti viikossa hillitsee heidän astmaoireitaan, parantaa elämänlaatua ja vähentää ahdistuneisuutta ja alakuloa, jotka ovat yleisiä astmaa sairastavilla. - Lähde: Uutispalvelu Duodecim - » Lue koko artikkeli
Liikunnan määrärahoja aiotaan lisätä 137 miljoonaan (04.08.2010)
Opetus- ja kulttuuriministeriö ehdottaa liikunnan määrärahojen lisäämistä 6,7 miljoonalla eurolla ensi vuoden talousarvioon. Lisäyksen jälkeen summaksi tulisi 137 miljoonaa euroa. - Lähde: Helsingin Sanomat - » Lue koko artikkeli
Osassa kouluista ei järjestetä uimaopetusta lainkaan (01.08.2010)
Uimaopetuksen taso ja määrä vaihtelevat koulujen välillä. Suurin osa kouluista järjestää uimaopetusta, mutta se voi käytännössä tarkoittaa vain yhtä uimahallikäyntiä lukuvuoden aikana. - Lähde: Helsingin Sanomat - » Lue koko artikkeli
Ismo Lehkonen haluaa remonttia nuorten liikuntaan (01.08.2010)
Jääkiekkovalmentaja Ismo Lehkosen mukaan lasten ja varhaisnuorten liikuntatottumuksia tulisi muuttaa. Lehkosen mukaan on turha odottaa nuorten olevan myöhemmällä iällä valmiita kovempaan harjoitteluun huippu-urheilun vuoksi, jolleivät he liiku 6-15-vuotiaina luontaisesti tarpeeksi. - Lähde: Helsingin Sanomat - » Lue koko artikkeli
Tutkimus: Nuorten miesten kunto romahti (26.07.2010)
Liikunnan ja kansanterveyden edistämissäätiön tutkimuksen mukaan 45 prosenttia 20–34-vuotiasta miehistä kuuluu kolmesta kuntoluokasta heikoimpaan. - Lähde: Helsingin Sanomat - » Lue koko artikkeli
Tutkimus: Korkeat korot kengissä muuttavat jalan lihaksia (21.07.2010)
Tutkimuksen mukaan korkokengillä kävely saattaa muuttaa jalan lihaksia, jolloin kävely tavallisilla kengillä tai paljain jaloin vaikeutuu. Esimerkiksi pohjelihaksen säikeet olivat tutkimuksessa korkokenkiä käyttävillä verrokkejaan lyhyemmät. - Lähde: Helsingin Sanomat - » Lue koko artikkeli
Tutkija: Istuminen on vakava terveysriski (12.07.2010)
Ruotsalainen kansallisen tason jalkapalloilija ja tutkija Elin Ekblom-Bak väittää, että edes aktiivinen liikunnan harrastaminen ei vähennä terveysriskiä, jos ihminen istuu päivän aikana pitkiä jaksoja. Ekblom-Bakin mukaan pitkään jatkuva istuminen on suorastaan hengenvaarallista. - Lähde: Helsingin Sanomat - » Lue koko artikkeli
Vain joka kymmenes liikkuu tarpeeksi (02.07.2010)
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen raportista selviää, että vain joka kymmenes suomalainen liikkuu terveytensä kannalta riittävästi. UKK-instituutin suositusten mukaan kestävyyttä pitäisi harjoittaa liikkumalla viikossa vähintään kaksi ja puoli tuntia reippaasti. - Lähde: Helsingin Sanomat - » Lue koko artikkeli
Kipuvoide lievittää turvallisesti (28.06.2010)
Cochrane-katsauksessa todetaan iholle levitettävien kipua lievittävien valmisteiden olevan turvallisia ja tehokkaita. Iholle levitettävissä ei-steroidaalisissa tulehduskipulääkkeissä on pienempi sivuvaikutusten riski kuin suun kautta otettavissa kipulääkkeissä. - Lähde: Lääkärilehti - » Lue koko artikkeli
Liiku nuorena, relaa aikuisena (13.06.2010)
Tutkimuksen mukaan lapsena ja nuorena harrastettu yhtäjaksoinen liikunta vähentää työssä koettua stressiä aikuisiällä. Nuorena kolmen vuoden säännöllinen liikunnan harrastaminen vähensi huomattavasti työn kuormittavuuden kokemista varhaisessa keski-iässä. - Lähde: Mediuutiset - » Lue koko artikkeli
Maitokaakao päihittää urheilujuomat, todistaa tutkimus (06.06.2010)
American College of Sports Medicine -yliopistossa pidetyssä konferenssissa todisteltiin että maitokaakao auttaa lihaksia toipumaan ja kasvamaan paremmin kuin varta vasten suunnitellut hiilihydraattipitoiset urheilujuomat. - Lähde: Tekniikka&Talous - » Lue koko artikkeli
Liikunta vähentää solujen stressivaurioita (31.05.2010)
Vaihdevuodet ohittaneilla naisilla jo 42 minuuttia tehokasta liikuntaa kolmen päivän sisällä vähensi tutkimuksessa solujen vanhenemista. Tutkimuksen naisilla oli mm. omaishoitajuuteen liittyvää kroonista stressiä. - Lähde: Lääkärilehti - » Lue koko artikkeli
Koiranomistaja liikkuu enemmän (20.05.2010)
Brittiselvityksen mukaan koira on paras henkilökohtainen valmentaja. Koiranomistajat ulkoiluttavat Britanniassa lemmikkiään vähintään kahdesti päivässä noin 24 minuutin ajan. - Lähde: Helsingin Sanomat - » Lue koko artikkeli
Liikunta hillitsee lihavuusgeenin toimintaa nuorilla (19.05.2010)
Ylipainolle perimänsä takia alttiit nuoret voivat voittaa lihomisalttiutensa liikunnan avulla, tuore tutkimus vihjaa. Tulokset vahvistavat käsitystä, jonka mukaan lihavuudelle altistava FTO-geeni vaikuttaa lihomiseen vain henkilöillä, jotka eivät liiku riittävästi. - Lähde: Uutispalvelu Duodecim - » Lue koko artikkeli
Yhä useampi suomalainen juoksee tai käy kuntosalilla (17.05.2010)
Suomalaiset aikuiset harrastavat entistä useammin kuntosaliharjoittelua ja juoksemista. Kävely on kuitenkin pysynyt edelleen ykköslajina, vaikka kymmenessä vuodessa sen suosio onkin pikkuhiljaa hiipunut. - Lähde: Helsingin Sanomat - » Lue koko artikkeli
Jalkapallo ottaa päähän (13.05.2010)
Jalkapallon pelaaminen saattaa vaurioittaa myös päätä. Ammattilaisena FC Zürichin riveissä pelaava ilmoitti lopettavansa uransa päävammojen takia. - Lähde: Lääkärilehti - » Lue koko artikkeli
Päiväkoti-ikäiset valtaavat urheiluseuroja (06.05.2010)
Vaikka lasten ja nuorten harrastaminen urheiluseuroissa on kasvanut viime vuosina, omatoiminen liikunta on vähentynyt. Urheilu myös aloitetaan vuosi vuodelta yhä nuorempana. - Lähde: Helsingin Sanomat - » Lue koko artikkeli

» Lisää artikkeleita

Terveysvideot

Niskat jumissa?

Videolla näytetään liikkeitä joilla vahvistat niskan, kaulan ja hartioiden lihaksia. Kieli:suomi

Lähde: FITlehtiFIT

Feldenkreis-liikkeet

Feldenkrais-menetelmä auttaa liikkumaan luontevasti ja kevyesti. Kieli:suomi

Lähde: Apu Toimitus

Pilates

Videolla näytetään Pilates-kehonhallintamenetelmän liikesarjoja. Kieli:suomi

Lähde: Apu Toimitus

pallonauha

Videolla näytetään erilaisia voimisteluliikkeitä jumppapallon avulla. Kieli:suomi

Lähde: Apu Toimitus

Uppopallo_0002.wmv

Videolla näytetään otteita uppopallon pelaamisesta. Kieli:englanti

Lähde: Valkeakosken Urheilusukeltajat ry

Vesijumppa

Videolla näytetään erilaisia vesijumppaliikkeitä. Kieli:suomi

Lähde: Apu Toimitus

» Video arkisto

Perustietoa

Huonokuntoisuus (Terveyskirjasto)

Huonokuntoisuuden syyt ja itsehoito

Juoksu kehittää kestävyyskuntoa (UKK-instituutti)

Juoksun terveysvaikutukset, sopiva vauhti, juoksutekniikka

Kehonrakennus (Wikipedia)

Kehonrakennuksen historiaa ja lääkeiden väärinkäyttö kehonrakennuksessa

Kävely (Wikipedia)

Kävely kuntoiluna ja urheiluna

Lihaskuntoharjoite (Wikipedia)

Tietoa yleisimmistä lihaskuntoharjoitteista

Lihasrevähdys ja -kouristus (Terveyskirjasto)

Lihasrepeämä ja lihaskouristus, ensiapu ja itsehoito

Liikunnan lisääminen (Terveyskirjasto)

Liikunta ja terveys, liikunnan lisäämisen tarve väestössä

Liikunta (Sydänliitto ja Diabetesliitto)

Peruskunto, arkiliikunta, harrasteliikunta, lihashuolto ja rentoutuminen

Liikunta (TerveSuomi)

TerveSuomen tietopaketti liikunnasta

Liikunta (Terveyden ja hyvinvoinnin laitos)

Liikunnan vaikutus terveyteen ja säännöllisen liikunnan merkitys

Liikuntaan liittyvät tapaturmat ja rasitusvammat (Terveyskirjasto)

Vammariskiin vaikuttavat tekijät ja vammojen ehkäisy

Pyöräily on tehokas ja nivelystävällinen laji (UKK-instituutti)

Lajin soveltuvuus, terveyshyödyt, ajoasennon merkitys

Sauvakävely (UKK-instituutti)

Tarvittavat välineet, tekniikka, sauvakävelyn teho ja tavoitteet

Terveysliikunta – kuntoa, terveyttä ja elämänlaatua (Terveyskirjasto)

Fyysinen kunto ja liikunnan vaikutukset terveyteen

Uinti on tehokasta oikealla tekniikalla (UKK-instituutti)

Uinti kunnon ja lihaksiston kohentamisessa, soveltuminen ylipainoiselle

Vesijuoksu on monipuolista (UKK-instituutti)

Lihaskunnon ja yleiskunnon kehittäminen, vesijuoksun soveltuvuus

Terveysblogit

Beautiful Body

Bloggaaja: Susanna

Tavoitteena terve ja muodokas vartalo.

Tompan triathlon blogi

Bloggaaja: Tom

Harrastelija-triathlonistin blogi.

Katjuskan treenejä ja muita hajatelmia

Bloggaaja: Katjuska

Tavoitteena ainakin puolimaraton, bodyfitness, triathlon(pika) ja fillarointi.

Sannulin Blogi

Bloggaaja: Sannuli

Opiskelijatyttö jonka intohimo on fitness.

Tavoitteena parempi

Bloggaaja: Markku

Tavoitteena alle 3h Tukholman maratonilla 2010.

Äänestä lempiblogiasi!

Terveyskeskus.fi etsii osaston lukijoita mahdollisesti kiinnostavia blogeja. Huomaa kuitenkin, että blogit eivät ole Terveyskeskus.fi:n sisältöä.

Yllä voit antaa blogeille plus- tai miinusääniä. Äänestää voi vain kerran. Osaston kaksi suosituinta blogia ovat paremmuusjärjestyksessä ja merkitty 'TOP'-merkinnällä, muut listataan aakkosjärjestyksessä. Suosituimmat blogit listataan palvelun etusivulla.

» Ehdota blogia listallemme » Blogiperiaatteet » Blogiohjeet